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title: 【生きづらさを乗り越えるために必要なこと】回復と成長へのステップ⑤〜「できないこと」ではなく「自分らしいやり方」を見つける〜
description: 自分らしいやり方を見つけ、回復と成長を目指すためのステップを解説します。自分に合った方法で生きづらさを乗り越えましょう。
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# 【生きづらさを乗り越えるために必要なこと】回復と成長へのステップ⑤〜「できないこと」ではなく「自分らしいやり方」を見つける〜

[ ステラBASE ](https://www.stella-base.com/stellabase/author/ステラbase)

 2025/08/4 9:12 AM

「自分で自分が大嫌い」。大人になって、考えてみれば、昔の自分はとてもかわいそうだったなと思います。人と比べ、できないことを誰かのせいにして、自分を痛めつけていたんだなと、今は思えます。

苦しみや悩みは人それぞれ違います。人と比べるよりも、できなかったことができるようになった、そんな自分を抱きしめて、自分を愛することができるまで、時間はかかりますが、必ず光がさす時がやってきます。

今は暗闇の中にいると感じていても、助けてくれる存在は案外そばにあるものです。光を信じて、怖くても一歩ずつ前へ、進めるよう願っています。

## 「なんでみんなと同じようにできないの？」

「どうして自分だけできないんだろう」  
「ほかの子はできているのに、なんで自分はダメなんだろう」

そんな言葉を、何度も子供たちの口から聞いてきました。  
“自分を責める癖”の根っこには、「他人と違う＝悪いこと」という思い込みが深く根づいています。

けれどそれは、本当に“できない”からではなく、「合っていない方法を、無理に続けてきた」結果なのかもしれません。  
私たち一人ひとりに、得意・不得意があるように、子供たちにもまた、感じ方・考え方・学び方のスタイルがあります。

「みんなと同じように」ではなく、  
「自分に合ったやり方を知る」こと――  
それは、自己理解の第一歩であり、生きづらさを軽くしていくための重要な鍵です。

## 特性は「困ったもの」ではなく「理解すべきもの」

発達障害、HSP/HSC、愛着障害、グレーゾーン、トラウマ……  
さまざまな背景をもつ子供たちがフリースクールには通っています。

私たちがいつも大切にしているのは、「その子の困りごとの奥に何があるのか」を理解しようとする姿勢です。

たとえば――

- 集団での活動が苦手 → 聴覚過敏や感覚統合のしづらさ
- 何度言っても忘れる → ワーキングメモリの容量が少ない
- 感情の起伏が激しい → 自己調整力の発達の段階が異なる
- 人との距離感が近すぎる／遠すぎる → 社会的スキルの学習が未経験

これらは、「性格」や「わがまま」ではなく、特性として存在しているものです。  
支援者や保護者がその子の特性に気づき、「本人にとっての理解しやすい言葉」でフィードバックしていくことが、子供の安心や納得につながります。

また、子供自身が「自分は何が苦手で、何が得意なのか」「どんな環境なら安心できるのか」を少しずつ知っていくことは、「自己理解（Self-awareness）」の育成でもあります。

たとえば：

- 文字を読むのが苦手 → 音声教材や動画を使う
- 黙っているのが苦しい → 作業しながら聞くスタイルを許可する
- 手が動かないと不安 → 小さなアイテムで手を動かしながら集中する
- 同時に複数のことをこなすのが苦手 → シングルタスクで1つずつ

このように、「〇〇が苦手」→「じゃあ△△という方法はどう？」という対話を繰り返すことで、「できないことが」「工夫できること」に変わっていきます。

## 特性を知ることは、自分を受け入れることにつながる

「どうして自分はこうなんだろう」と苦しんできた子供たちが、  
「ああ、そういうことだったんだ」と自分の特性に気づくことで、  
少しずつ自分を嫌わなくなっていきます。

それは、まさに自己理解から始まる「自己受容（Self-acceptance）」のプロセスです。

周囲の大人が「こういう特性があるよ」と伝えるときに大切なのは、  
“弱点”としてではなく、その子らしさの一部として伝えることです。

「あなたは、音に敏感なんだね。だから静かな場所が落ち着くんだね」  
「早く切り替えるのは苦手だけど、じっくり考える力があるよね」

そうやって言葉を重ねていくことで、  
「自分にはこんな一面がある」「それでもいいんだ」と、子供は少しずつ自分を肯定できるようになります。

次回は、こうした特性理解のあとに育っていく「自分の存在価値を感じる」ことの大切さについて、お伝えしていきます。

 

 

 

 

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